Tập thể dục buổi sáng dễ hít khói bụi?

Tập luyện có lợi cho sức khỏe, nhưng cần thực hiện đúng cách và đúng thời điểm. Vào mùa lạnh, không khí lạnh và sương mù làm tăng bụi mịn, gây hại cho sức khỏe và cản trở tầm nhìn. Do đó, bạn nên điều chỉnh lịch sinh hoạt và chọn khung giờ tập luyện an toàn, khi nhiệt độ và độ ẩm ở mức hợp lý. Tập luyện vào buổi sáng có thể tăng cường sức đề kháng, nhưng cần ăn nhẹ và tránh tập quá sức. Nếu độ ẩm thấp và nhiệt độ giảm, nên hạn chế ra ngoài vào sáng sớm để tránh ô nhiễm và nhiễm lạnh, vì bụi mịn có thể xâm nhập vào đường hô hấp, gây tổn thương và các bệnh lý về hô hấp.

Bụi mịn có kích thước nhỏ có thể xâm nhập vào hệ tuần hoàn, gây tổn thương tim mạch, đột quỵ và ảnh hưởng lâu dài đến não. Những người nhạy cảm như phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi dễ bị tác động hơn. Phụ nữ tiếp xúc lâu với bụi mịn có nguy cơ sảy thai, sinh non và dị tật bẩm sinh. Tập thể dục vào buổi sáng sớm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và huyết áp cao. Để bảo vệ sức khỏe, người cao tuổi nên tập luyện nhẹ nhàng như yoga tại nơi kín gió, đeo mũ và mặc ấm. Tránh tập ở khu vực ô nhiễm và đảm bảo không gian tập luyện thông thoáng.